1日5分の脚やせマッサージ【モデル・プロ直伝】

おすすめの脚やせリンパマッサージ動画3選

私が実践しているモデル直伝の脚やせリンパマッサージを動画でご紹介します♪
ミカ

石井亜美直伝!むくみ取りマッサージ

リンパマッサージはコレをやっておけば間違いなし!
解説付きの動画で丁寧に”むくみ取りマッサージ”のやり方を教えてくれるから、簡単に実践できちゃいます♪
ミカ

ぺこちゃん流マッサージのやり方

これだけやったら絶対に脚が細くなる!
ぺこちゃん流のマッサージのやり方で、10キロ以上のダイエットに成功!
特に脚が細くなったと話題の丁寧マッサージです♪
ミカ

【ヤセタガールTV】ふとももを細くする方法

「ふとももがヤバイ!」「ふとももを細くしたい!」と思っているならこの動画!
ヤセタガールTVは、分かりやすくて真似しやすい動画がたくさんあります♪
ミカ

脚やせマッサージで特に効果を発揮する3つのポイント

脚やせマッサージで特に効果を発揮するポイントは3つあります!
ミカ

脚やせマッサージの効果

  1. 入浴中・お風呂の後に脚やせマッサージをする
  2. ボディクリームかオイルを使う
  3. 脚やせマッサージ機を使ってみるのもおすすめ

入浴中・お風呂の後に脚やせマッサージをする

脚やせマッサージは、体温が上がって血行がよくなっている【入浴中】か【お風呂の後】にするのがオススメです!
ミカ

このタイミングで脚やせマッサージをすると、より高い効果が得られます。

特に入浴中は、身体が暖まって脚やせマッサージの効果を最も得られるタイミングです。

お風呂から出た後に脚やせマッサージをする場合は、身体が冷えてしまわないうちに行いましょう。

ボディクリームかオイルを使う

ボディクリームかオイルを使わずにマッサージをすると、皮膚が擦れて痛みを引き起こします!
ミカ

皮膚への摩擦は肌トラブルの原因です!

脚やせマッサージを行う際は、必ずクリームやオイル、ジェルなどを使いましょう。

私おすすめのクリーム:【無印良品】スイートアーモンドオイル

【使用感】と【コスパ】のバランスが良くて気に入っています!
容量:500ml/価格:690円と良心的な価格です♪
ミカ

私おすすめのオイル:WELEDA/White Birch Body Oil

WELEDAの店員さんが「マッサージならコレ!」とおすすめしてくれたオイルです♪
お値段は張りますがセルライト除去を助けてくれる効果があるとか!
ミカ

脚やせマッサージ機を使ってみるのもおすすめ!

自分で頑張って脚やせマッサージしてもイマイチ効果が出ないなら、マッサージ機に頼っちゃいましょう!
ミカ

マッサージ機を使うことで血行を良くして、脂肪などの老廃物をうまく流してあげることができます。

特にガンコな太ももまわりのぜい肉をストンと落としたいなら、脚やせマッサージ機を使ってみるのもおすすめです。

リンパマッサージの3つのメリット

リンパマッサージのメリットを3つご紹介します♪
ミカ

簡単にできて即効性がある!

脚やせマッサージの効果は早くて次の日には現れます♪
ミカ

脚やせマッサージとは、主にリンパの流れを良くするために行うマッサージです。

リンパのの流れがよくなると、血液や水分が滞りなく流れるようになり、老廃物が一緒に流れていくので”むくみ”を解消してくれます。

リンパマッサージの効果は、早くて翌日の朝には現れます。

見た目の変化が分かりやすいから、モチベーションを維持しやすいのが特徴です。

翌朝の身体が軽くなる!

脚やせマッサージをして血行を良くすると【疲労回復】「免疫力UP】に繋がり、身体がスッキリしたような感覚が得られます♪
ミカ

ただ立っているだけでも、歩くだけでも、脚は一日中酷使するパーツです。

だから気づかないうちに、脚に【疲労】や【むくみ】が溜まっていることが非常に多いんです。

脚やせを目指していない方も、脚に疲れを感じた時に脚やせマッサージをすると、翌朝の身体が軽くなりますよ!

代謝UPでダイエットにもオススメ!

高い新陳代謝は効果的なダイエットに必要不可欠です!
ミカ

脚やせマッサージで老廃物を流し、リンパや血の流れを良くすると、同時に全身の代謝も上がっていきます。

全身の代謝が上がると消費カロリー量が増えて、ダイエットに繋がります。
 
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【超オススメ!】人気の着圧ソックスBEST3

メディソックスナイト

メディソックスナイト
メディソックスナイトは、細くてメリハリのある脚線美が、寝ている間に簡単にあなたのものになる加圧式ソックスです。 下半身太りの原因である浮腫を根本から改善するため、メディソックスナイトは独自開発の加圧システムで、太ももから脚の甲にかけて最適な負荷をかけることができます。

キュッとルームソックス

キュッとルームソックス
キュッとルームソックスは、ふんわりルームブラでおなじみのAngellirが開発した着圧ソックスです。 キュッとルームソックスは「マッサージ効果のある特殊構造」と「むくみをすっきり!最適の着圧」に注目して作られています。

スラリスリム

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スラリスリムは、寝ている間に美脚革命を起こす夜専用の着圧ソックスです。 部位ごとの段階的な圧力で美脚サポート! 長めのサイズで太ももまで加圧サポートし、蒸れないオープントゥタイプ(爪先が空いている)だから、お風呂上がりでもムレずに着用できます。

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